I n t e g r o

Joogatuntien vetäjänä on kokenut ammattilainen, Maija. Jokaiselle oppilaalle tarjotaan yksilöllinen lähestymistapa, riippumatta heidän taitotasostaan. Tunneilla opetetaan liikkeiden tekniikkaa ja oikeaa hengitystä.

Jooga tarjoaa mahdollisuuden huolehtia itsestäsi: kehosta, mielestä ja hengityksestä. Opit oikeat asanat ja tekniikan hienoudet.


Ravalsin päiväkoti

Olemme innoissamme tarjotessamme aikuisille (sekä miehille että naisille) koripallon pelipäiviä!
Tunnit pidetään Kirkkoharjun koululla D-salissa (SISÄÄNKÄYNTI D2).
Taitotasosi voi olla mikä tahansa — tule mukaan!
ENSIMMÄINEN KOETUNTI ON ILMAINEN!
Kauden hinta on 35 euroa (tammi-toukokuu).
Virallisille jäsenillemme* hinta on 10 euroa (tammi-toukokuu).


Kirkkoharjun koulu

Kätsy on lentopallon yksinkertaistettu versio, jota voi pelata kuka tahansa iästä ja fyysisestä kunnosta riippumatta. Harjoitukset on tarkoitettu erityisesti täysi-ikäisille naisille, jotka haluavat rentoutua arjen kiireistä ja huolehtia terveydestään. Tavoitteemme on auttaa naisia pysymään hyvässä fyysisessä kunnossa, luomaan vahvoja sosiaalisia suhteita ja parantamaan hyvinvointiaan helposti ja hauskasti.
Kätsy (tai "Catch'n serve ball") on kansainvälinen urheilulaji, joka yhdistää naisia ympäri maailmaa. Voit nauttia ystävyysotteluista tai jopa osallistua suuriin kansainvälisiin kilpailuihin. Meillä on tilaa kaikille!


Kirkkoharjun koulu

Kutsumme sinut pelaamaan sulkapalloryhmäämme Kirkkonummelle! Toivotamme kaikki tervetulleiksi aloittelijoista keskitason pelaajiin, jos pidät aktiivisesta vapaa-ajasta tai haluat parantaa sulkapallotaitojasi loistavassa seurassa.

Pelaamme perussäännöillä, 21 pisteeseen saakka. Tarjoamme muutamia mailoja ja sulkapalloja siltä varalta, ettei sinulla ole omia välineitä, mutta suosittelemme käyttämään omia. Pelimuotonamme on nelinpeli noudattaen sulkapallon perussääntöjä. Jos olet aloittelija, pyydämme tutustumaan sulkapallon sääntöihin etukäteen.

Tapahtuman kielet: englanti, venäjä.


Kirkkoharjun koulu

Kuntosali-ryhmä sopii erinomaisesti tehokkaita voimaharjoituksia hakeville. Täältä löydät kaiken tarvittavan välineistön: voimaharjoittelulaitteet, käsipainot, levypainot sekä kuntopyörän, mikä mahdollistaa monipuolisen harjoittelun ja haluttujen tulosten saavuttamisen.
Sali on pieni. Joten varmistaaksemme, että laitteille ei synny jonoa ja voit keskittyä täysin treeniisi, pidämme ryhmän enimmäismäärän kahdeksassa.
Ilmoittautuminen on pakollinen.


Kirkkonummen uimahalli

Наши тренировки по боксу подходят для начинающих и включают несколько ключевых этапов:

Разминка: скакалка или работа с теннисным мячом для разогрева мышц и развития координации.
Физическая подготовка: упражнения на силу и выносливость, направленные на улучшение общей физической формы.
Бокс: обучение основным стойкам, ударным движениям, технико-тактическим элементам, постановке ударов и связкам.
Работа в паре или на мешке: вводится по мере освоения базовых навыков.
На начальном этапе цель тренировок — развить интерес к боксу и освоить основные методы тренировок. По мере формирования постоянной группы будет проводиться углубленное изучение боксерских техник.

Тренировки разработаны для взрослых, однако возможно посещение занятий детьми старше 12 лет в сопровождении родителей.


Kirkkonummen uimahalli

lloisia uutisia!

Aloitamme aikuisten (miehille ja naisille) lentopallon pelipäivät Nissnikun koululla.
Taso: mikä tahansa - kaikki ovat tervetulleita!
Pelipäivät pidetään perjantaisin.
Ensimmäinen kokeilukerta on ilmainen, sen jälkeen kausimaksu on 10 €.
Tule mukaan pelaamaan ja pitämään hauskaa!

Masalan koulu